Chuyển đến nội dung chính

Hỏi nhanh về Covid-19: Thời tiết nóng cần lưu ý gì để tăng đề kháng phòng dịch?

 Đông người ở chung một nhà, thời tiết lại nóng, nhờ bác sĩ chỉ dẫn chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ để tăng đề kháng phòng dịch Covid-19? C.Tài, ngụ quận Tân Phú, TP.HCM.

Mỗi ngày uống khoảng 8 ly nước. Nên uống nước đều đặn trong ngày, ngay cả khi chưa khát /// Shutterstock
Mỗi ngày uống khoảng 8 ly nước. Nên uống nước đều đặn trong ngày, ngay cả khi chưa khát
SHUTTERSTOCK
Phó giáo sư - tiến sĩ - bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa dinh dưỡng - Tiết chế Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM: 
- Với thời tiết nóng như hiện nay, chúng ta cần lưu ý hơn về nước và dinh dưỡng để phòng dịch Covid-19.
Thời tiết nóng bức dễ dẫn đến tình trạng thiếu nước nếu không uống nước đầy đủ, đổ mồ hôi nhiều dẫn đến mất điện giải.
Do nhiệt độ môi trường tăng, vi khuẩn dễ phát triển, đặc biệt trong môi trường giàu chất dinh dưỡng như thức ăn, dẫn đến ngộ độc thực phẩm với các biểu hiện như ói mửa, tiêu chảy....
Thời tiết nóng bức dẫn đến ăn không ngon miệng, không đủ chất dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu cơ thể, bữa ăn kéo dài quá lâu ảnh hưởng đến hoạt động hệ tiêu hóa.
Vì vậy, chúng ta nên ăn đầy đủ và phong phú các loại thực phẩm, bảo đảm cung cấp cân đối các thành phần dinh dưỡng như đạm, bột đường, béo. Cũng cần chú trọng đến rau quả, trái cây để cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết.
Hạn chế sử dụng nước ngọt, kem… Thay vào đó có thể dùng sinh tố trái cây, nước ép trái cây…
Chú ý đến vấn đề an toàn thực phẩm. Thực phẩm sau chế biến nên sử dụng sớm (trong vòng 2 giờ); nếu cần bảo quản nên giữ ở nhiệt độ mát thích hợp.
Lưu ý uống đủ nước. Mỗi ngày uống khoảng 8 ly nước. Nên uống nước đều đặn trong ngày, ngay cả khi chưa khát. Luôn giữ một chai nước ở bàn làm việc, trong túi xách...
Vào những ngày thời tiết nóng, hoặc khi tập luyện, cần lưu ý tăng lượng nước uống vào.
Nên đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 9 giờ. Ngủ đủ giấc là bạn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn vào sáng ngày hôm sau. Tránh làm việc cường độ cao hoặc chơi game vào lúc sắp đi ngủ.
Nên đi ngủ và thức dậy vào cùng khoảng thời gian cho mỗi ngày.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Đau bụng, sút cân, sau 2 tháng người phụ nữ không ngờ ung thư ngấm ngầm tấn công

  Sau 2 tháng đau bụng, kém ăn, sút cân nhanh, nữ bệnh nhân N.T.K, Hà Nội mới đi khám thì phát hiện khối ung thư đường kính hơn 20 cm. Sự kiện:  Ung thư 'Thần dược' nấm linh chi - VnExpress Sức khỏe đã nêu - Trại Nấm Linh Chi Đỏ Vĩnh Xuân - Liên Hệ: 0902-568-750 - GIÁ: 680,000 VNĐ/ KG   Theo các bác sĩ BV Ung bướu Hà Nội, khối u ung thư cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bà K. gầy yếu, suy kiệt nhưng bụng lại phình to bất thường. Các kết quả xét nghiệm tại Bệnh viện Ung Bướu Hà Nội cho thấy, bệnh nhân có khối u sau phúc mạc kích thước hơn 20cm, đè đẩy các tạng lân cận, đẩy thận trái lệch sang phải, đè ép vào tụy, một phần lách, dạ dày, ranh giới với nhu mô thận, dạ dày không rõ. (Ảnh minh họa) Qua hội chẩn phẫu thuật, các bác sĩ xác định bệnh nhân tuổi đã cao, thể trạng gầy mòn, chỉ nặng 40kg, BMI 16.6, huyết áp thấp, thiếu máu trước mổ nên trong quá trình gây mê và phẫu thuật phải đối mặt với nhiều nguy cơ. Tuy nhiên, nếu không được can thiệp kịp thời, khối u sẽ ngày càng xâm lấ

Ôm chầm vợ nửa đêm vì nhầm là con

  Vợ tỉnh giấc, định rời giường khiến người chồng tưởng con nên nhanh chóng ôm chầm vì sợ con ngã xuống đất.     Xuka' Giải độc gan từ Nấm Linh Chi Đỏ -   - Trại Nấm Linh Chi Đỏ Vĩnh Xuân - Liên Hệ: 0902-568-750 - GIÁ: 680,000 VNĐ/ KG  

7 lợi ích sức khỏe từ việc sử dụng nấm linh chi mà bạn chưa biết

  Trong hàng trăm năm,   nấm linh chi   là một trong số những loại nấm dược liệu đã được sử dụng trong các hệ thống y tế truyền thống của các nước Châu Á do tác dụng tăng cường sức khỏe của nó. Tuy nhiên, nhiều người có thể vẫn chưa biết về những lợi ích sức khỏe từ việc sử dụng nấm linh chi. Dưới đây sẽ là những tác dụng của nấm linh chi với sức khỏe.     1. Nấm linh chi ngăn ngừa ung thư Nấm Linh Chi có tên khoa học là Ganoderma lucidum. Loại nấm này chứa hơn 400 hoạt chất có tác dụng cải thiện sức khỏe. Theo y học cổ truyền, nấm linh chi có vị nhạt, tính ấm, có tác dụng bổ cường tráng, bổ can chí, an thần, tăng trí nhớ. Theo y học hiện đại, qua nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy trong nấm Linh chi có germanium giúp tế bào hấp thụ oxy tốt hơn, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư; polysaccharitlàm tăng sự miễn dịch trong cơ thể, làm mạnh gan, diệt tế bào ung thư. 2.  Sử dụng nấm linh chi chống trầm cảm và mệt mỏi Việc sử dụng nấm linh chi có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của ch